23 декабря 2024

Будем гулять и кататься на лыжах

С 23 декабря по 5 января - Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

Мы все ждем чудесный Новый год. Мы полны желаний и планов. К сожалению, по статистике, на эти дни приходится больше несчастных случаев, проблем со здоровьем и ДТП, потому что в эти дни чувство меры многих покидает, и уютное общение за столом превращается в дни злоупотребления пищей и алкоголем.

Как провести новогодние праздники с пользой для себя и для всей семьи? Об этом рассказывает фельдшер кабинета неотложной медицинской помощи Артинской больницы Ирина Александровна Сташкина:

- Простые правила сохранят вам здоровье:

1. Подумайте о рисках и цене чрезмерного употребления алкоголя. Стоят ли этого лишние выпитые граммы алкоголя? 

2. Стремитесь соблюдать рекомендации по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Это бокал вина, кружка пива или 40 граммов крепкого алкоголя.
Нужно есть до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища обволакивает желудок и предотвращает неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. 
3. Двигайтесь, именно при движении сжигаются избыточные алкоголь и еда.
4. Проветривайте помещение и выходите на свежий воздух. 

5. Разбавляйте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
После праздника употреблять спиртное можно только тогда, когда выпитое до этого переработается организмом. Этот период индивидуален. Не стоит на следующее утро снова пить, даже если у вас тяжелое состояние. Однозначное «нет» крепкому чаю и кофе, так как они создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше всего выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол, любые кислые напитки, например, клюквенный морс с лимоном. Съешьте горячие бульон или суп.

А лучшая профилактика все-таки заключается в полном отказе от алкоголя. Проведите это чудесное время с семьей, больше гуляйте, занимайтесь спортом, посещайте интересные мероприятия.

Будьте здоровы! С новым годом! Приятного трезвого отдыха!

Фото из архива АЦРБ

 

← Вернуться к списку