6 апреля 2026

Что я сделаю сегодня вечером? Лягу на полчаса раньше спать

Что я сделаю сегодня вечером? Лягу на полчаса раньше спать

С 6 по 12 апреля Неделя продвижения здорового образа жизни. Она приурочена ко Всемирному дню здоровья (7 апреля) и призвана привлечь внимание к ключевым аспектам благополучия человека.

Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и физическое, психическое и социальное благополучие. На что стоит обратить внимание? Спросим у медицинского работника Артинского лицея Гульнары Фагильовны Сайфуллиной.

— Прежде всего, физическая активность. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений как на отдыхе, так и во время работы.

Регулярная физическая активность снижает риск развития сахарного диабета второго типа, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Люди с хорошей физической подготовкой менее подвержены вирусным или хроническим заболеваниям. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, повышает качество жизни. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка повышает защитные силы организма, нормализует функции органов и систем организма и обеспечивает его полноценную деятельность.

Правильное питание. Разнообразный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка — основа хорошего самочувствия.

Психическое здоровье. Умение справляться со стрессом, полноценный сон и поддержка близких не менее важны, чем физические показатели.

Профилактика. Регулярные медицинские осмотры помогают выявить проблемы на ранней стадии.

Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя серьезно подрывают здоровье.

Что можно попробовать на этой неделе:

добавить 10 минут зарядки по утрам;

заменить сладкие напитки на чистую воду;

пройти 10 000 шагов в день;

приготовить один новый полезный ужин;

лечь спать на полчаса раньше обычного.

Маленькие шаги ведут к большим результатам.

Обязательно следует ежегодно проходить диспансеризацию, которая поможет выявить проблем со здоровьем.

Ждем вас в кабинете №205 Артинской ЦРБ, а сельских жителей – на ОВП и ФАПах.

Фото АЦРБ

Назад к списку