25 мая 2026

Польза отказа от курения: первые шаги к здоровью

Польза отказа от курения: первые шаги к здоровью

С 25 мая по 31 июня проходит Неделя отказа от табака — масштабная акция, приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Её цель — привлечь внимание общества к проблеме табачной зависимости, рассказать о рисках для здоровья и поддержать тех, кто хочет бросить курить.

Почему важно отказаться от табака? Расскажет фельдшер-нарколог Артинской АЦРБ Софья Михайловна Порядина.

— По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона — пассивные курильщики. В России курение — причина 15–20 % всех смертей.

Табачный дым содержит свыше 7 000 химических веществ, среди которых: не менее 250 вредных соединений; около 70 канцерогенов, провоцирующих развитие рака.

Курение повышает риск онкологических заболеваний (рак лёгких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.); сердечно‑сосудистых патологий (инфаркты, инсульты, гипертония); хронических болезней лёгких (ХОБЛ, эмфизема); ослабления иммунитета и преждевременного старения.

Уже через короткое время после последней сигареты организм начинает восстанавливаться:

20 минут — начинается нормализация работы сердечно‑сосудистой системы;

12 часов — уровень углекислого газа в крови приходит в норму;

2–12 недель — улучшается работа лёгких и кровообращение;

1 год — риск инфаркта снижается вдвое;

5–15 лет — вероятность инсульта и рака лёгких приближается к показателям некурящих.

Как бросить курить: практические советы

Отказ от табака — непростой процесс, но достижимый при правильной поддержке. Вот несколько проверенных способов:

Обратитесь за медицинской помощью. Приходите на диспансеризацию.

Используйте мобильные приложения. Они помогают отслеживать прогресс, мотивируют и напоминают о целях.

Уберите из дома сигареты, зажигалки и пепельницы. Например, вместо курения после еды прогуляйтесь или выпейте стакан воды.

Уделите внимание здоровью. Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов. Сбалансированное питание (фрукты, овощи, чистая вода) помогает восстановить организм.

Приглашаем на диспансеризацию артинцев в кабинет №205 поликлиники АЦРБ, жителей района — в ОВП и ФАПы.

Фото из архива АЦРБ

Назад к списку